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Vous vous sentirez sans doute plus détendu si vous pratiquez le downward dog aujourd’hui. Si vous pratiquez le yoga quotidiennement, vous serez plus à même de vous tenir sur la pointe des pieds, quel que soit votre niveau d’aptitude.
Le yoga peut être bénéfique pour la santé physique et mentale à tout âge. Le yoga peut également constituer un élément important de votre traitement si vous êtes malade, si vous vous remettez d’une opération ou si vous souffrez d’une maladie chronique. Il peut vous aider à récupérer plus rapidement.
Les patients peuvent travailler avec un yoga thérapeute pour élaborer un programme personnalisé en complément d’un traitement médical ou chirurgical. Ainsi, le yoga peut contribuer au processus de guérison en permettant à la personne de ressentir les symptômes avec moins d’inconfort et plus de tranquillité d’esprit.
1. Le yoga renforce, équilibre et étire le corps.
Les mouvements lents et la respiration profonde aident à réchauffer les muscles et à augmenter la circulation, et le fait de tenir les poses peut aider à les renforcer.
Essayez.
Tenez-vous en équilibre sur un pied et gardez l’autre pied perpendiculaire à vos mollets ou au-dessus de vos genoux (jamais sur vos genoux). Pendant que vous vous tenez en équilibre, essayez de vous concentrer un instant sur le point qui se trouve devant vous.
2. Le yoga est utile pour soulager les maux de dos.
Pour les patients souffrant de douleurs dorsales, le yoga est aussi efficace que les étirements de base pour soulager la douleur et améliorer la mobilité. Le yoga est souvent recommandé comme traitement primaire du mal de dos chronique.
Essayez la pose du chat et de la vache, c’est amusant.
Placez vos paumes sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches lorsque vous vous mettez à quatre pattes. Inspirez d’abord et laissez votre ventre reposer sur le sol. Sur l’expiration, tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale et arquez vous comme un chat qui s’étire.
3. Le yoga peut soulager les symptômes de l’arthrite.
Selon des études universitaires récentes, le yoga doux peut soulager la douleur et l’inflammation des articulations chez les personnes atteintes d’arthrite.
4. Le yoga est bon pour le cœur.
La pratique régulière du yoga peut aider à réduire le stress et l’inflammation dans tout le corps, ce qui permet d’avoir un cœur plus sain. Le yoga peut aider à lutter contre certaines affections qui contribuent aux maladies cardiaques, comme l’hypertension artérielle et l’obésité.
Essayez cette position :
Mettez-vous à quatre pattes, pliez vos orteils et soulevez vos fesses pour former un triangle. Gardez vos genoux légèrement pliés pendant que vous étirez votre colonne vertébrale et votre sacrum.
5. Le yoga vous aide à mieux dormir car il vous détend.
Des études ont montré que la pratique constante du yoga le soir vous aide à vous accorder correctement et prépare votre corps à s’endormir et à rester endormi.
La pose de pieds sur le mur est amusante et vaut la peine d’être essayée.
Asseyez-vous contre le mur sur votre côté gauche, puis tournez-vous vers la droite et levez lentement vos jambes contre le mur, en gardant le dos au sol et les fessiers contre le mur. Restez dans cette position pendant 5 à 15 minutes.
6. Le yoga vous aidera à vous sentir plus énergique et plus heureux.
Lorsque vous commencerez à pratiquer le yoga, vous constaterez une augmentation de votre énergie mentale et physique, une amélioration de votre concentration et de votre enthousiasme, ainsi qu’une réduction des émotions négatives.
7. Le yoga aide à gérer le stress.
Le yoga aide à gérer le stress, la santé mentale, la pleine conscience, une alimentation saine, la perte de poids et un bon sommeil.
Allongez-vous sur le dos, les bras pointant vers le haut et les membres légèrement éloignés du corps. Tout en respirant profondément, essayez de faire le vide dans votre esprit. Vous pouvez rester dans cette position pendant 5 à 15 minutes.
8. Le yoga vous relie à une communauté qui vous soutient.
Les cours de yoga peuvent contribuer à atténuer la solitude et offrir un espace sûr pour la guérison et le soutien communautaire. Les séances individuelles réduisent également la solitude car chaque personne est identifiée comme un individu, écoutée et incluse dans le développement d’un plan de yoga individuel.
9. Le yoga favorise la prise en charge de soi.
Les bienfaits du yoga pour la santé sont scientifiquement prouvés.
De grandes institutions écoutent et prennent en compte les preuves scientifiques des bienfaits du yoga pour la santé.
De nombreuses études ont montré que le yoga aide à traiter l’arthrite, l’ostéoporose, les déséquilibres, le cancer, la santé des femmes, les douleurs chroniques et d’autres affections.
