Courir ou marcher : bien choisir pour sa santé

Est-il mieux de courir ou marcher vite pour sa santé ?

La maladie représente pour tous les hommes un ennemi universel. Alors, pour conserver une meilleure santé, les médecins conseillent à leurs patients des activités physiques. Cela, dans le but de faire travailler les os et de diminuer les mauvaises graisses et toxines.

Dans cette dynamique, l’opinion collective assimile les activités physiques à des exercices intenses. Cette manière de penser suscite alors la réflexion des médecins sur le sujet. Une question revient assez souvent à ce propos : est-il mieux de courir ou marcher vite pour sa santé ? On y répond dans cet article.

La marche et le running : tous les deux bénéfiques pour une meilleure santé !

Les activités physiques regroupent toutes les pratiques quotidiennes nécessitant une dépense d’énergie. Elles peuvent être professionnelles, sportives ou ludiques. Elles consistent toutes à faire travailler les muscles. Il s’agit alors de la réalisation de mouvements avec les muscles corporels.

Qu’elles soient intenses ou pas, leurs finalités débouchent sur les mêmes objectifs : une meilleure santé. Leur pratique apporte plusieurs avantages. Elle permet ainsi :

  • d’acquérir ou de conserver une bonne condition physique
  • de protéger l’organisme contre les maladies cardiovasculaires
  • de lutter contre certains cancers
  • de réduire le diabète
  • de faciliter la stabilité de la pression artérielle
  • d’éliminer le stress, l’anxiété et la dépression
  • de réduire les risques d’obésité
  • d’améliorer le sommeil
  • et de minimiser les risques de lombalgies.

Partant de ce postulat, on peut convenir que marcher et courir représentent toutes deux des activités physiques bénéfiques pour la santé. Toutefois, les avis ne s’harmonisent pas forcément quant à l’activité qui est la plus bénéfique à cet effet. Alors, reconnaissant que la marche et la course exercent un même effet sur la santé, laquelle choisir ?

Choisir entre courir et marcher vite pour la santé

Cette question nécessite une réponse basée sur les objectifs personnels. La course et la marche vous permettent toutes les deux d’obtenir les multiples avantages cités plus haut. Toutefois, le délai dans l’obtention du résultat escompté peut varier.

Ainsi, les études effectuées sur la question révèlent que les effets de l’activité sur l’organisme varient en fonction de l’intensité.

De ce fait, une course régulière de 5 minutes par jour réduit tout risque de maladie et rallonge l’expérience de vie. Ce même résultat s’obtient en 15 minutes de marche rapide ou lente. Il existe donc une équivalence entre les résultats selon la fréquence de la marche ou la course.

Par ailleurs, notons que chaque alternative présente des limites et ses avantages. Courir apporte des résultats en un temps record alors que la marche apporte les mêmes résultats, mais en un temps relativement long.

Toutefois, il s’avère très important de savoir que courir comporte aussi des risques de blessures. Une personne qui court a quelques chances de trébucher et se faire des entorses.

Mais en marchant, le résultat prendra certes du temps, mais l’activité est moins risquée. Le risque de blessure est notamment très minime.

Notez aussi qu’une course trop ardue expose à des risques de problèmes de cœurs. Mais si elle n’est pas assez soutenue, elle n’améliore pas non plus la santé. Il en va de même pour la marche. La même question subsiste toujours. Mais à présent, le choix est plus facile.

Il revient alors de trouver un juste milieu entre les activités pour espérer des résultats concluants. Vous pouvez donc courir pour un résultat rapide en courant des risques. Mais vous pouvez aussi choisir la marche pour un résultat plus lent, mais efficace quand même.

Alors, plus d’indécision en face : brûlez les calories à votre rythme !

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